Диетический салат с творогом и томатами «Пинк Парадайз»

Рецепт с фото

Диетический салат с творогом не требует много времени и усилий, поэтому он может быть отличным вариантом быстрого и полезного перекуса. В твороге содержится большое количество витаминов, он богат кальцием, цинком, железом, фосфором и фтором. Продукт способствует снижению веса и нормализует пищеварение. Отлично, если творог будет домашним. При покупке в магазине отдайте предпочтение продукту в пластиковом контейнере, такая упаковка максимально сохраняет полезные свойства.

Калории

122.43 ккал

Белки

2.23 г

Жиры

9.91 г

Углеводы

4.15 г

Занятость

10 мин

Общее время

15 мин

Сложность

2 / 5

Острота

1 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Помидор

360 г — 4 шт.

Лук-шалот

30 г — 1 шт.

Творог 9% жирности

36 г — 3 ст. л.

аллерген

Подсолнечное масло рафинированное

42.5 г — 2.5 ст. л.

Базилик

по вкусу

Черный перец молотый

по вкусу

Соль

по вкусу

Для подачи

Базилик

по вкусу

Cделать более полезным

Чтобы сделать салат полезнее, добавьте вместо подсолнечного масла рапсовое.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Хорошо промойте овощи и зелень, обсушите их бумажным полотенцем. Очистите лук от шелухи, ополосните его.

Приготовление

Шаг 2

Измельчите продукты. Нарежьте лук полукольцами. Томаты порежьте небольшими кусочками. Мелко нашинкуйте базилик.

Шаг 3

Приготовьте салат. Смешайте в салатнице нарезанные томаты, лук, базилик и творог. Залейте растительным маслом, поперчите, посолите и хорошо перемешайте. Оставьте салат настояться 5 минут.