Ленивые голубцы «Диетические»

Рецепт с фото — Русская кухня

Очень нежные и сочные голубцы. Особенно их любят дети. Легкий диетический ужин.

Калории

84.66 ккал

Белки

9.03 г

Жиры

1.58 г

Углеводы

8.26 г

Занятость

1 ч

Общее время

1 ч

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Куриная грудка

400 г

Репчатый лук

80 г — 1 шт.

Морковь

100 г — 1 шт.

Капуста

300 г

Рис

90 г — 0.5 стакан

Яйца

60 г — 1 шт.

аллерген

Соль

7 г — 1 ч. л.

Специи

по вкусу

Сметана

25 г — 1 ст. л.

аллерген

Томатная паста

10 г — 1 ч. л.

Вода

200 г — 1 стакан

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовить все ингредиенты.

Приготовление

Шаг 2

Отварить рис. Почистить все овощи и нарезать большими кусочками.

Шаг 3

Куриное мясо, лук, морковь и капусту измельчить в блендере. Выложить всё в глубокую миску.

Шаг 4

Добавить остывший готовый рис и яйцо. Соль и специи по вкусу. Все тщательно перемешать.

Шаг 5

Из полученной массы формируем шарики желаемого размера. Выкладываем на смазанный противень.

Шаг 6

В отдельной миске смешиваем воду, томатную пасту и сметану. Полученной заправкой заливаем наши шарики.

Шаг 7

Отправляем в разогретую духовку до 180 градусов на 35 - 40 минут.

Шаг 8

Готовое блюдо подавать со сметаной или с любым другим соусом. Приятного аппетита.

Понравился рецепт?

В Избранное (152)

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/MVJ

Категории рецепта

блюда из курицы блюда из птицы ваши рецепты вторые блюда голубцы голубцы с капустой голубцы с рисом голубцы со сметаной есть распространенные аллергены низкокалорийный обед от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов сезон капусты сезон моркови ужин ужин с капустой