Протеиновые оладьи «ЗОЖ»
Рецепт с фото — Русская кухня
Низкокалорийные протеиновые оладьи без сахара — очень вкусные, полезные, но при этом сладкие, благодаря банану и протеиновому порошку.
Калории
173.43 ккал
Белки
12.96 г
Жиры
2.17 г
Углеводы
24.45 г
Занятость
30 мин
Общее время
30 мин
Сложность
1
/ 5
Острота
0
/ 5
Порции
6
Ингредиенты
60 г
— 1 шт.
аллерген
300 г
— 300 мл
аллерген
80 г
— 4 ст. л.
100 г
аллерген
150 г
— 1 шт.
30 г
2.5 г
— 0.5 ч. л.
Пошаговый рецепт
Подготовка
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Приготовление
Шаг 2
Молоко вылить в чашу, туда же нарезать банан, взбить блендером.
Шаг 3
Добавить в массу протеиновый порошок и яйцо, хорошо взбить массу.
Шаг 4
Добавить разрыхлитель.
Шаг 5
Добавить рисовую муку и хорошо взбить.
Шаг 6
Добавить цельнозерновую муку.
Шаг 7
Добавить изюм.
Шаг 8
Сковородку слегка смазать кокосовым маслом и обжарить оладьи.
Шаг 9
Получаются вкусные, пышные, ароматные оладьи.
Подача
Шаг 10
Подавать с кокосовой сгущёнкой, с йогуртом или сметаной с вареньем.
Категории рецепта
ваши рецепты
вторые блюда
есть распространенные аллергены
за 30 минут
завтрак
завтраки с яйцом
мучные вторые блюда
обед
оладьи
оладьи с бананами
оладьи с яйцом
от редакции
партнерские проекты
просто
сборник рецептов
ужин
Смотрите также
© Поварок — Рецепты с фото на povarok.ru
Все рецепты, размещенные на сайте, созданы пользователями, редакцией или собраны из открытых источников.
Связаться