Детокс-смузи для похудения

Рецепт с фото

Очищающий и освежающий смузи станет полезным завтраком или перекусом. Этот густой напиток отлично подойдет для тех, кто следит за фигурой. Готовится он из соевого молока, фруктов, огурца и некоторых других ингредиентов. Вместо соевого молока можно взять рисовое, овсяное или миндальное. Смузи в любом случае получится вкусным и питательным.

Калории

114.53 ккал

Белки

3.91 г

Жиры

3.48 г

Углеводы

13.14 г

Занятость

15 мин

Общее время

15 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для основного блюда

Банан

150 г — 1 шт.

Огурец

60 г — 0.5 шт.

Киви

75 г — 1 шт.

Финики

20 г — 2 шт.

Соевое молоко

400 г — 400 мл

аллерген

Шпинат

50 г

Ореховая паста

25 г — 1 ст. л.

Овсяные хлопья

28 г — 2 ст. л.

аллерген

Семена чиа

24 г — 2 ст. л.

Cделать более полезным

Если вы хотите сделать смузи более полезным, исключите из рецепта ореховую пасту или замените ее медом.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Замочите семена чиа в воде на 2 часа. Вымойте и обсушите банан, киви, огурец и шпинат. Очистите фрукты от кожуры. Залейте финики кипятком на 10 минут. Затем слейте воду и очистите сухофрукты от косточек. Подготовьте блендер.

Приготовление

Шаг 2

Нарежьте банан и огурец небольшими кружочками. Измельчите киви некрупными ломтиками.

Шаг 3

Выложите фрукты с огурцом в чашу блендера. Туда же добавьте разбухшие семена чиа.

Шаг 4

Добавьте к ингредиентам очищенные финики и овсяные хлопья.

Шаг 5

Нарвите руками листья шпината. Добавьте их к ингредиентам вместе с ореховый пастой.

Шаг 6

Влейте в чашу блендера соевое молоко. Сначала перемешайте все ложкой, а затем измельчите до однородности.

Подача

Шаг 7

Разлейте готовый смузи по бокалам для подачи.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/dVh

Категории рецепта

впечатляющий рецепт есть распространенные аллергены за 15 минут напитки овощные напитки просто сезон зелени сезон огурцов смузи смузи с бананами смузи с киви смузи с фруктами смузи с шпинатом фруктовые напитки холодные напитки экзотика