Смузи с малиной и шпинатом

Рецепт с фото

Название «смузи» произошло от английского слова «smoothie» и переводится, как «однородный, мягкий». Смузи ― это густая смесь ягод. фруктов и овощей с молоком, йогуртом, водой и другими компонентами. Придумали напиток Американцы проживающие в жаркой Калифорнии в начале 30х годов прошлого столетия, а мировую известность напиток лучил благодаря возросшей популярности на здоровое крепкое тело.

Калории

46.61 ккал

Белки

1.04 г

Жиры

0.51 г

Углеводы

7.98 г

Занятость

10 мин

Общее время

10 мин

Сложность

2 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Киви

150 г — 2 шт.

Нектарин

120 г — 1 шт.

Банан

150 г — 1 шт.

Лимон

240 г — 2 шт.

Шпинат

100 г — 2 стакан

Мята

по вкусу

Миндальное молоко

200 г — 1 стакан

аллерген

Малина

72.5 г — 0.5 стакан

Кленовый сироп

6 г — 1 ч. л.

аллерген

Cделать более полезным

Добавьте в смузи измельченный корень имбиря имеющий природные антибактериальные и тонизирующие свойства.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Вымойте банан, персик, киви, лимон и шпинат, и дайте им обсохнуть или оботрите полотенцем. Очистите киви, банан, а у персика удалите косточку. Нарежьте произвольными кусочками фрукты, а из лимона выдавите сок.

Приготовление

Шаг 2

В чашу блендера положите нарезанные киви, малину, банан, персик, добавьте шпинат, лимонный сок и влейте молоко. Взбейте массу в течение 1-2 минут до однородного состояния. Добавьте клиновый сироп и разлейте смузи по бокалам.