Смузи с овсянкой и бананом

Рецепт с фото

Овсянка безусловно полезна для организма. Она является источником сложных углеводов, в ней много клетчатки. Она оказывает благотворное влияние при формировании мышц и костей. Именно поэтому овсянка так необходима растущему организму. Сделать овсяную кашу еще полезней и интересней легче простого. Добавьте творог, любимые сухофрукты, фрукты и готово. Творог как источник белка и кальция также необходим как детям, так и взрослым. Финики оказывают противовирусное воздействие на организм, тонизируют и дают энергию.

Ингредиенты

Для блюда

Творог

500 г

аллерген

Банан

300 г — 2 шт.

Сушеные финики

по вкусу

Семена чиа

8 г — 2 ч. л.

Йогурт

450 г — 450 мл

аллерген

Овсянка

70 г — 5 ст. л.

аллерген

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Перед тем как начать готовить промойте бананы и отчистите их от кожуры.

Приготовление

Шаг 2

Финики отделите от косточки. Очищенные бананы и финики нарежьте небольшими кусочками. В чашу блендера положите творог, нарезанные финики, залейте йогуртом. Взбивайте до однородности.

Шаг 3

Добавьте в чашу нарезанный банан и овсянку. Продолжайте взбивать до однородной консистенции. При необходимости можете добавить еще йогурта. Добавьте семена чиа и еще немного взбейте.

Подача

Шаг 4

Подавайте смузи в высоком стакане украсив сам стакан кусочком банана или фиником.

Смотрите также

2 ч

1.4K

Лагман в казане

1 ч 20 мин

1K

Простой рецепт кекса с какао

1 ч 30 мин

1.6K

Чуду с тыквой на сковороде

40 мин

1.8K

Котлеты из кабачков с сыром

10 мин

684

Простой и легкий салат из капусты с зеленым горошком