Питательный тыквенно-малиновый смузи

Рецепт с фото

Родиной смузи является Америка, там впервые появилось необычное блюдо. Сегодня те, кто следит за питанием, регулярно употребляют смузи. Это напиток, густой по консистенции, чаще всего приготовленный на основе молока или воды, из различных ягод, фруктов или овощей. Сочетания могут быть разные, все зависит от фантазии и целей, которые должен выполнять напиток. Например, осенью актуальным будет смузи из тыквы. А с добавлением малины и меда смузи станет еще и вкусным лакомством.

Калории

107.77 ккал

Белки

1.42 г

Жиры

5.3 г

Углеводы

14.35 г

Занятость

25 мин

Общее время

25 мин

Сложность

2 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Тыква

300 г

Малина

200 г

Сливки

210 г — 1 стакан

аллерген

Мед

84 г — 3 ст. л.

Зеленый чай

21 г — 3 ст. л.

Лимонный сок

18 г — 1 ст. л.

Молотая корица

по вкусу

Cделать более полезным

Выбирайте сливки с низким процентом жирности, это сделает смузи еще более полезным. Однако, не забывайте, что менее жирные сливки хуже взбиваются.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Тыкву очистите и нарежьте мякоть маленькими кубиками. В смузи можно добавлять и свежую тыкву, а можно предварительно запечь или отварить овощ. Малину промойте, если вы используйте замороженные ягоды, то заранее достаньте их из морозилки.

Приготовление

Шаг 2

В чайнике или кружке заварите зеленый чай, лучше всего использовать крупнолистовой без добавок. Затем остудите немного и процедите. За счет чая можно регулировать густоту напитка.

Шаг 3

В чашу блендера выложите тыкву, к ней добавьте ягоды малины. Далее выложите мед, насыпьте корицу и выжмите лимонный сок. Влейте зеленый чай и разбейте содержимое блендером до однородного состояния. В отдельной емкости взбейте сливки. В высокие стаканы разлейте смузи, а сверху добавьте сливки.

Подача

Шаг 4

Тыквенно-малиновый смузи лучше подавать в красивых стеклянных стаканах или специально предназначенных для этого кружках. Сверху можно украсить палочкой корицы и ягодами малины.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/dg1

Категории рецепта

ваши рецепты домашние рецепты есть распространенные аллергены за 30 минут напитки напитки с мёдом от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов сезон малины сезон меда сезон тыквы смузи