Бенто бокс с сэндвичем и салатом
Рецепт с фото
Приготовьте сытный, полезный и очень вкусный обед, для которого не нужно ничего заранее готовить. Просто возьмите консервированный тунец, соедините с овощами и заправкой, а затем уложите в ланчбокс, дополнив простым салатом из дыни. И не забудьте про сладкое: с карамелью Chupa Chups Трио грызть гранит науки станет гораздо легче и веселее.
Калории
159.62 ккал
Белки
6.23 г
Жиры
10.67 г
Углеводы
11.02 г
Занятость
20 мин
Общее время
30 мин
Сложность
1
/ 5
Острота
2
/ 5
Порции
1
Ингредиенты
Для сэндвича
50 г
— 2 ломтик
аллерген
90 г
— 0.5 банка / 180 г
аллерген
25 г
— 1 ст. л.
аллерген
45 г
— 1 шт.
аллерген
25 г
2 г
— 1 ст. л.
12.5 г
— 0.5 ст. л.
аллерген
по вкусу
по вкусу
Для салата и подачи
100 г
50 г
40 г
аллерген
10 г
25.5 г
— 1.5 ст. л.
15 г
— 1 ст. л.
14 г
— 0.5 ст. л.
по вкусу
по вкусу
по вкусу
аллерген
по вкусу
по вкусу
по вкусу
по вкусу
аллерген
аллерген
Пошаговый рецепт
Подготовка
Шаг 1
Сполосните зелень, овощи и фрукты.
Приготовление
Шаг 2
Нарежьте мелким кубиком сельдерей и красный лук. Накрошите петрушку.
Шаг 3
Соедините петрушку, красный лук, сельдерей, тунец, дижонскую горчицу, майонез, а также соль и перец в глубокой миске. Хорошо смешайте начинку, чтобы все покрылось соусом.
Шаг 4
Для салата нарежьте мелким кубиком дыню. Соедините ее с голубикой и шариками моцареллы в отдельной глубокой миске.
Шаг 5
Смешайте до однородности заправку из оливкового масла, бальзамического уксуса, соли и перца. Сбрызните ароматной смесью салат из дыни.
Шаг 6
На сухой сковороде слегка поджарьте ломтики хлеба до румяной корочки. На это уйдет около 2 минут с обеих сторон.
Шаг 7
Выложите начинку из салата с тунцом на один ломтик хлеба. Сверху уложите другой.
Чтобы начинка не вываливалась, сэндвич можно завернуть в пергаментную бумагу.
Подача
Шаг 8
Положите в ланчбокс сэндвич с тунцом, а в другое отделение — салат из дыни с моцареллой. Дополните бенто любыми овощами и орехами, которые есть под рукой. А сладкая карамель Chupa Chups будет отличным десертом, который придаст сил до конца уроков.
© Поварок — Рецепты с фото на povarok.ru
Все рецепты, размещенные на сайте, созданы пользователями, редакцией или собраны из открытых источников.
Связаться