Высокобелковый завтрак
Рецепт с фото
Идеальный вариант завтрака для тех, кто худеет, но хочет вкусно кушать.
Калории
144.83 ккал
Белки
10.59 г
Жиры
9.29 г
Углеводы
4.7 г
Занятость
9 мин
Общее время
10 мин
Сложность
1
/ 5
Острота
1
/ 5
Порции
1
Ингредиенты
99 г
— 3 шт.
аллерген
190 г
— 1 шт.
аллерген
200 г
— 1 шт.
7 г
— 1 ломтик
32 г
— 2 ст. л.
аллерген
по вкусу
по вкусу
25 г
— 1 ломтик
аллерген
Пошаговый рецепт
Подготовка
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Приготовление
Шаг 2
Кальмар доведите до готовности, обжарьте на сковороде, мелко нарежьте кубиками, сбрызните лимоном соком.
Шаг 3
Отделите белок от желтка, взбейте белки, влейте на сковороду, готовьте до пышности, присыпьте зелёным луком или любыми приправами по вкусу.
Шаг 4
Обжарьте хлеб в тостере. Сверху выложите кусочки кальмара, нарезанный авокадо, украсьте шапочкой из икры.
Подача
Шаг 5
Выложите готовый белковый омлет и бутерброд на тарелку, подавайте к завтраку. Приятного аппетита!
Категории рецепта
блюда из яиц
бутерброды
бутерброды с авокадо
бутерброды с рыбой
ваши рецепты
вторые блюда
есть распространенные аллергены
за 10 минут
завтрак
завтраки с авокадо
закуски
закуски с хлебом или лавашем
омлет
от редакции
партнерские проекты
перекус
просто
сборник рецептов
Смотрите также
© Поварок — Рецепты с фото на povarok.ru
Все рецепты, размещенные на сайте, созданы пользователями, редакцией или собраны из открытых источников.
Связаться