Овощной салат с льняным маслом и семенами

Рецепт с фото

Овощной салат с льняным маслом и семенами — отличный выбор для тех, кто придерживается правильного питания или следит за фигурой. Овощной набор может быть разным. Главный критерий — свежесть продуктов. Льняное масло прославилось как средство, “сжигающее” лишний жир. Также оно благотворно влияет на кожу, волосы и ногти. Добавление в овощной салат семян чиа, льна и тыквы обогатит блюдо витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами.

Калории

16.9 ккал

Белки

1.04 г

Жиры

0.14 г

Углеводы

3.21 г

Занятость

10 мин

Общее время

10 мин

Сложность

1 / 5

Острота

1 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Пекинская капуста

135 г — 0.3 кочан

Огурец

120 г — 1 шт.

Стебель сельдерея

22.5 г — 0.5 шт.

аллерген

Зеленый лук

50 г — 1 пучок

Укроп

15 г — 1 пучок

Льняное масло

по вкусу

Соль

по вкусу

Черный перец молотый

по вкусу

Для подачи

Семена чиа

по вкусу

Семена льна

по вкусу

Тыквенные семечки

по вкусу

Cделать более полезным

Соль используйте мелкую морскую, адыгейскую или розовую гималайскую.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Отмерьте необходимое количество продуктов. Овощи и зелень вымойте, обсушите бумажными полотенцами.

Приготовление

Шаг 2

Займитесь нарезкой овощей и зелени. Пекинскую капусту нашинкуйте или порвите руками. Огурец нарежьте соломкой или четвертинками колец. Черешковый сельдерей, перья зеленого лука и укроп измельчите.

Шаг 3

Соберите салат. В глубоком салатнике соедините измельченные овощи и зелень, приправьте солью и перцем, заправьте льняным маслом. Аккуратно перемешайте.