ПП рецепт диетического салата

Рецепт с фото — Европейская, русская кухня

Этот салат будет полезен тем, кто худеет, и тем, кто просто стремится питаться правильно. Готовится блюдо с консервированным тунцом. Это очень вкусный и богатый витаминами продукт. Мясо рыбы содержит рекордное количество Омега-3 и Омега-6, которые, как известно, благотворно влияют на развитие всего организма. Кроме того, тунец на 80% обеспечивает потребность организма в витамине В12 и на 30% в витамине В6. Для пп-рецепта диетического салата обязательно возьмите тунца в собственном соку.

Калории

73.29 ккал

Белки

10.56 г

Жиры

2.76 г

Углеводы

1.71 г

Занятость

15 мин

Общее время

15 мин

Сложность

2 / 5

Острота

1 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Тунец кусочками в собственном соку

180 г — 1 банка / 180 г

аллерген

Перепелиное яйцо

54 г — 6 шт.

аллерген

Репчатый лук

40 г — 0.5 шт.

Лимонный сок

15 г — 3 ч. л.

Свежая зелень

по вкусу

Бальзамический уксус темный

по вкусу

Черный перец молотый

по вкусу

Соль

по вкусу

Cделать более полезным

Готовьте диетический салат с красным репчатым луком. Этот сорт обладает уникальными свойствами, помогая человеческому иммунитету распознавать и бороться с онкологическими клетками.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовьте продукты для диетического салата. Лук почистите, нарежьте мелкими кубиками. Зелень ополосните, мелко порубите.

Приготовление

Шаг 2

Подготовьте яйца. Вскипятите в небольшой емкости воду. Опустите по одному перепелиные яйца. После того, как вода снова закипит, варите яйца 5 минут. Переложите их в холодную воду на 5 минут. Почистите, нарежьте четвертинками.

Шаг 3

Приготовьте полезный диетический салат. С консервированной банки слейте жидкость. Тунца переложите на доску, разомните вилкой. Смешайте рыбу с перепелиными яйцами, луком, зеленью. Посолите, поперчите. Сбрызните лимонным соком и бальзамическим уксусом.