Нутово-овсяный блин с красной рыбой
Рецепт с фото
Наша семья любит разнообразные и полезные завтраки. Попробуйте сбалансированное сочетание цельнозерновой блин с красной рыбой, сыром и рукколой.
Калории
212.36 ккал
Белки
11.18 г
Жиры
12.6 г
Углеводы
13.17 г
Занятость
10 мин
Общее время
20 мин
Сложность
2
/ 5
Острота
1
/ 5
Порции
1
Ингредиенты
Для блюда
60 г
— 1 шт.
аллерген
28 г
— 2 ст. л.
аллерген
60 г
— 2 ст. л.
100 г
— 100 мл
40 г
аллерген
аллерген
10 г
50 г
по вкусу
по вкусу
аллерген
по вкусу
Пошаговый рецепт
Подготовка
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Приготовление
Шаг 2
В кофемолке размолите овсяные хлопья.
Шаг 3
В миске смешайте размолотые хлопья и нутовую муку.
Шаг 4
Добавьте одно яйцо.
Шаг 5
Добавьте кокосовое молоко, посолите и размешайте. Дайте настояться 10 минут.
Шаг 6
Обжаривайте блин с двух сторон.
Шаг 7
Выложите блин на блюдо, смажьте сыром.
Шаг 8
На сыр выложите красную рыбу.
Шаг 9
На рыбку выложите листья рукколы и посыпьте кунжутом начинку.
Шаг 10
Блин сложите пополам.
Шаг 11
Нарежьте огурец и выложите к блину.
Подача
Шаг 12
Подавайте со свежими овощами к чаю или кофе.
Категории рецепта
блины
блины с нутовой мукой
блины с овсянкой
блины с яйцом
ваши рецепты
вторые блюда
есть распространенные аллергены
за 30 минут
завтрак
завтраки с овсянкой
завтраки с сыром
завтраки с яйцом
масленица
мучные вторые блюда
от редакции
партнерские проекты
просто
сборник рецептов
сезон зелени
сезон огурцов
Смотрите также
© Поварок — Рецепты с фото на povarok.ru
Все рецепты, размещенные на сайте, созданы пользователями, редакцией или собраны из открытых источников.
Связаться