Котлеты из тофу
Рецепт с фото
В последнее время не хочется есть мясо, поэтому ищу замены. Котлеты из тофу — отличный вариант. Муж подумал, что это курица.
Калории
121.71 ккал
Белки
8.38 г
Жиры
8.94 г
Углеводы
1.97 г
Занятость
15 мин
Общее время
15 мин
Сложность
1
/ 5
Острота
1
/ 5
Порции
6
Ингредиенты
250 г
аллерген
80 г
— 1 шт.
180 г
— 3 шт.
аллерген
по вкусу
17 г
— 1 ст. л.
15 г
— 1 ст. л.
аллерген
Пошаговый рецепт
Подготовка
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Приготовление
Шаг 2
Раздавите тофу вилкой до состояния фарша или пробейте в блендере.
Шаг 3
Добавьте специи. Влейте ложку масла, чтобы специи раскрылись. Можно добавить ложку соевого соуса. Уберите в холодильник на 30 минут.
Можно добавить соль, сухой чеснок и пряную петрушку.
Шаг 4
Пока тофу маринуется, порежьте лук кубиками
Шаг 5
Добавьте яйца.
Шаг 6
Добавьте лук и всё хорошо смешайте.
Шаг 7
Выложите массу порционно на антипригарную сухую сковороду и жарьте с каждой стороны по 3-5 минут.
Подача
Шаг 8
Жарьте до золотистой корочки и подавайте с гарниром.
Категории рецепта
блюда с соевым соусом
ваши рецепты
вторые блюда
есть распространенные аллергены
за 15 минут
котлеты
котлеты с сыром
котлеты с яйцом
обед
от редакции
партнерские проекты
просто
рецепты с любимыми продуктами
сборник рецептов
ужин
Смотрите также
© Поварок — Рецепты с фото на povarok.ru
Все рецепты, размещенные на сайте, созданы пользователями, редакцией или собраны из открытых источников.
Связаться