Оладьи с протеином

Рецепт с фото

Оладьи с протеином — это рецепт классических оладий, в которых в качестве дополнительного ингредиента входит протеин. Вкус сочных оладий с добавлением протеина считается диетическим блюдом. Добавление банана в этот рецепт добавит фруктового вкуса в оладьи.

Калории

161.71 ккал

Белки

16.04 г

Жиры

2.63 г

Углеводы

17.37 г

Занятость

30 мин

Общее время

40 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Протеин

200 г

Рисовая мука

100 г

Банан

450 г — 3 шт.

Сахар

50 г — 2 ст. л.

Кефир

400 г — 400 мл

аллерген

Куриное яйцо

180 г — 3 шт.

аллерген

Cделать более полезным

Используйте меньше сахара.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Выложите яйца и бананы. Насыпьте протеин, муку и сахар в разные тары. Налейте кефир в стакан.

Приготовление

Шаг 2

В глубокую тарелку влейте кефир. Добавьте к кефиру яйца и взбейте немного венчиком или миксером.

Шаг 3

: К взбитым яйца и кефиру всыпьте сахар, протеин и рисовую муку. Перемешайте все, чтобы ингредиенты равномерно распределились по всей смеси.

Шаг 4

Очистите бананы от кожуры. Раздавите их вилкой и добавьте к тесту. Хорошо перемешайте.

Шаг 5

На разогретую сковородку добавьте масло. Жарьте оладьи с обеих сторон примерно по две минуты на среднем огне под крышкой.

Подача

Шаг 6

При подаче посыпьте оладьи сахарной пудрой. Подавайте с вареньем.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/PDW

Категории рецепта

ваши рецепты впечатляющий рецепт вторые блюда домашние рецепты есть распространенные аллергены завтрак завтраки с яйцом мучные вторые блюда обед оладьи оладьи с бананами оладьи с яйцом от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов ужин