Оладьи из шпината и брокколи

Рецепт с фото — Русская кухня

Вкусный и сытный завтрак из шпината и брокколи с легким салатом из тунца, помидоров и базилика.

Калории

92.27 ккал

Белки

5.62 г

Жиры

0.61 г

Углеводы

16.06 г

Занятость

30 мин

Общее время

40 мин

Сложность

2 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Шпинат

100 г

Брокколи

100 г

Помидор

90 г — 1 шт.

Базилик

7 г — 1 веточка

Ржаная мука

90 г — 3 ст. л.

аллерген

Тунец

50 г

аллерген

Растительное масло

по вкусу

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Приготовление

Шаг 2

Брокколи и шпинат взбейте в блендере. Добавьте соль и перец по вкусу. Можете разбавить сливками, если слишком густая масса.

Шаг 3

Смешайте муку с зеленой массой. Тесто должно получится как сметана.

Шаг 4

Вымойте и нарежьте помидоры, базилик. Добавьте консервированный тунец. Перемешайте.

Шаг 5

Столовой ложкой выкладывайте и жарьте оладушки на сковороде с растительным маслом. Томите с каждой стороны по 2 минуты.

Подача

Шаг 6

Выложите 3-4 оладушка на тарелку, дополните салатом из помидоров. Полейте оладьи соусом из сливочного сыра и греческого йогурта.

Понравился рецепт?

В Избранное (11)

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/Phe

Категории рецепта

ваши рецепты вторые блюда есть распространенные аллергены жареные блюда завтрак мучные вторые блюда низкокалорийный обед оладьи от редакции просто сезон зелени сезон помидоров ужин