Необычная рыбная запеканка

Рецепт с фото

Очень вкусная, сочная и необычная запеканка. Рецепт встретила давно в интернете, но как всегда переработала, получилось настоящее диетическое блюдо.

Калории

139.44 ккал

Белки

13.39 г

Жиры

8.77 г

Углеводы

2.35 г

Занятость

20 мин

Общее время

50 мин

Сложность

2 / 5

Острота

1 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Тилапия

500 г — 0.5 кг

аллерген

Репчатый лук

80 г — 1 шт.

Морковь

100 г — 1 шт.

Сметана

300 г

аллерген

Моцарелла

150 г

аллерген

Куриное яйцо

180 г — 3 шт.

аллерген

Соль

по вкусу

Приправа для картофеля

по вкусу

Хмели-сунели

по вкусу

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Приготовление

Шаг 2

Форму смажьте маслом, нарежьте рыбу кусочками, распределите по дну форму.

Шаг 3

Натрите морковь на крупной тёрке, лук нарежьте кольцами, а затем ещё на четверти, сыр натрите на мелкой тёрке.

Шаг 4

Смешайте овощи, сыр, яйца, сметану и приправы.

Шаг 5

Залейте рыбу смесью, выпекайте в духовке при 180°С 30 минут.

Подача

Шаг 6

Подавайте в горячем виде. Хорошо подходит к рису и картофелю.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/PvL

Категории рецепта

блюда из рыбы ваши рецепты вторые блюда есть распространенные аллергены запеканка запеканка с сыром запеканка с яйцом запеканка со сметаной обед от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов сезон моркови ужин