Запеканка из лапши и тунца

Рецепт с фото

Очень вкусное и быстрое блюдо, которое можно подать на ужин — запеканка из лапши с тунцом. Тунец не только вкусная рыба, но и очень полезная. Она одновременно является диетической, но богатой белком, аминокислотами и витаминами. Которые, кстати, сохраняются и при консервации. Поэтому для приготовления любого блюда можно использовать консервированного тунца и быть уверенным, что все полезные свойства этой рыбы сохранятся.

Калории

144.04 ккал

Белки

11.23 г

Жиры

7.47 г

Углеводы

9.16 г

Занятость

15 мин

Общее время

45 мин

Сложность

1 / 5

Острота

1 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Лапша

400 г

аллерген

Тунец в масле кусочками

370 г

аллерген

Твердый сыр

150 г

аллерген

Томатный соус

440 г — 2 стакан

Растительное масло

5 г — 1 ч. л.

Соль

по вкусу

Черный перец молотый

по вкусу

Cделать более полезным

Выбирайте лапшу рисовую или из твердых сортов пшеницы. Сыр покупайте с низким процентом жирности. А обычную поваренную соль замените адыгейской.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Откройте банку с тунцом, слейте лишнее масло и разомните рыбу вилкой. Лапшу отварите до состояния аль денте и откиньте на дуршлаг. Сыр натрите на терке. Приготовьте кокотницы или формочки. Разогрейте духовку до 180 градусов.

Приготовление

Шаг 2

Приготовьте запеканку из лапши с тунцом. В формочки, смазанные маслом, разложите рыбу. Поверх положите слой лапши. Полейте томатным соусом, посолите и поперчите. Сверху посыпьте ровным слоем сыра. Поставьте в духовку на 30 минут.

Подача

Шаг 3

Подать запеканку, приготовенную в формочках или кокотницах, можно сразу из духовки на стол. При приготовлении в большой форме для выпекания разделите запеканку на порции и подайте на красивых тарелках.