Куриная диетическая запеканка с кабачком

Рецепт с фото

Отличный вариант диетического ужина.

Калории

88.19 ккал

Белки

8.09 г

Жиры

4.5 г

Углеводы

3.68 г

Занятость

20 мин

Общее время

50 мин

Сложность

1 / 5

Острота

1 / 5

Порции

Ингредиенты

Куриная грудка

300 г

Кабачок

500 г

Чеснок

5 г — 1 зубчик

Репчатый лук

80 г — 1 шт.

Соль

по вкусу

Подсолнечное масло рафинированное

30 г — 30 мл

Куриное яйцо

120 г — 2 шт.

аллерген

Морковь

100 г — 1 шт.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Приготовление

Шаг 2

Филе нарежьте ломтиками. Выложите на сковороду. Лук репчатый мелок нарежьте и добавьте к филе. Обжарьте в масле 10 минут на среднем огне. Посолите по вкусу.

Шаг 3

Кабачок и морковь натрите на мелкой терке. Чеснок мелко нарежьте.

Шаг 4

Обжарьте кабачок, чеснок и морковь 5 минут на среднем огне. Выложите в смесь для запекания кабачок и филе, залейте яйцом и отправьте запекаться в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов.

Подача

Шаг 5

Подавайте с томатным соусом.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/Q96

Категории рецепта

блюда из курицы блюда из птицы ваши рецепты вторые блюда есть распространенные аллергены запеканка запеканка с яйцом запеченные блюда мясная запеканка низкокалорийный обед от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов сезон кабачков сезон моркови сезон чеснока ужин