Запеканка с брокколи и перцем с соусом из йогурта
Рецепт с фото
Блюдо низкокалорийное, с высоким содержанием белка.
Калории
132.87 ккал
Белки
10.17 г
Жиры
10.46 г
Углеводы
3.72 г
Занятость
30 мин
Общее время
1 ч
Сложность
2
/ 5
Острота
0
/ 5
Порции
10
Ингредиенты
700 г
140 г
600 г
320 г
30 г
240 г
— 4 шт.
аллерген
130 г
— 130 мл
аллерген
250 г
аллерген
Пошаговый рецепт
Подготовка
Шаг 1
Подготавливаем все ингредиенты.
Приготовление
Шаг 2
Нарезаем перец, курицу и помидоры на кубики.
Шаг 3
Делим на более мелкие соцветия замороженные броколли. Отрезаем большие стебли.
Шаг 4
Делаем соус. Смешиваем яйца, йогурт, масло, добавляем соль и перец.
Шаг 5
Перекладываем все в противень и заливаем соусом.
Шаг 6
Натираем сыр, посыпаем сверху и ставим в духовку при 180 градусах на 25-30 минут.
Подача
Шаг 7
Чем больше сыра, тем аппетитнее запеканка.
Категории рецепта
ваши рецепты
вторые блюда
есть распространенные аллергены
запеканка
запеканка с брокколи
запеканка с помидорами
запеканка с сыром
запеканка с яйцом
обед
овощная запеканка
от редакции
просто
рецепты с любимыми продуктами
рецепты с овощами
сезон авокадо
сезон помидоров
сезон сладкого перца
ужин
Смотрите также
© Поварок — Рецепты с фото на povarok.ru
Все рецепты, размещенные на сайте, созданы пользователями, редакцией или собраны из открытых источников.
Связаться