Молочный смузи с бананом и малиной

Рецепт с фото

Молочный коктейль в сочетании с фруктами и ягодами получается питательным и бархатным на вкус. Предлагаем рецепт необычного смузи с молоком и семенами чиа. Семена чиа в мире считаются суперфудом. Это значит, супер-полезными. Зерна чиа являются богатым источником белка и Омега-3. Они полезны для зубов и суставов. А еще помогают повысить иммунитет и нормализовать давление.

Калории

76.72 ккал

Белки

2.21 г

Жиры

1.93 г

Углеводы

11.78 г

Занятость

10 мин

Общее время

15 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Молоко

250 г — 250 мл

аллерген

Малина

100 г

Банан

150 г — 1 шт.

Мед

7 г — 1 ч. л.

Семена чиа

8 г — 2 ч. л.

Для украшения

Апельсин

по вкусу

Cделать более полезным

Чтобы снизить калорийность смузи, вместо коровьего молока можно использовать соевое, овсяное, рисовое, кокосовое, миндальное. Бананы следует предварительно заморозить.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Фрукты помойте, просушите бумажным полотенцем и очистите. Достаньте блендер. Если используете замороженные ягоды, разморозьте их заранее.

Приготовление

Шаг 2

Банан нарежьте на небольшие кусочки.

Шаг 3

Смешайте смузи. Положите в блендер фрукты и ягоды. Влейте молоко и мед. Всыпьте семена чиа. Взбейте в блендере массу до образования воздушной пенки. Разлейте смузи по стаканам.