Суп «Тыквенный кускус»

Рецепт с фото — Интернациональная кухня

Если вы заинтересованы в снижении веса, вы должны есть! Насыщено и сбалансировано. Сегодня хочу вам предложить суп, после которого вам точно не захочется перекусывать каждый час. Сытный, вкусный, полезный, а главное, быстрый в приготовлении!

Калории

134.97 ккал

Белки

12.35 г

Жиры

5.86 г

Углеводы

7.69 г

Занятость

20 мин

Общее время

45 мин

Сложность

1 / 5

Острота

1 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Куриное бедро

510 г — 3 шт.

Картошка

120 г — 1 шт.

Морковь

100 г — 1 шт.

Капуста

100 г

Тыква

100 г

Кускус

50 г

аллерген

Соль

по вкусу

Специи

по вкусу

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты

Приготовление

Шаг 2

Сварите бульон из куриных бедрышек. Нарежьте картофель, капусту, лук, морковь. Забросьте овощи в бульон.

Шаг 3

Через 5 минут добавьте кускус. Варите ещё 10 минут.

Шаг 4

Приготовьте тыкву: почистите от семечек и кожуры, нарежьте кусочками, поместите в жаропрочную посуду и запеките в микроволновке 5 минут. Размягченную тыкву разомните вилкой.

Шаг 5

В готовый суп добавьте соль, специи и размятую тыкву.

Подача

Шаг 6

Подавайте со свежими овощами и кусочком чёрного хлеба. Такой осенний, согреваюший, сытный обед не оставит никого равнодушным.

Понравился рецепт?

В Избранное (29)

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/HVz

Категории рецепта

ваши рецепты есть распространенные аллергены обед овощные супы от редакции партнерские проекты первые блюда просто сборник рецептов сезон капусты сезон картошки сезон моркови сезон тыквы супы супы с тыквой