Диетические овсяные оладушки

Рецепт с фото — Европейская кухня

Оладьи — привычное блюдо в любой семье, однако и оно может приесться. Замена пшеничной или ржаной муки на овсяную может легко решить эту проблему.

Калории

137.35 ккал

Белки

6.43 г

Жиры

4.82 г

Углеводы

16.92 г

Занятость

15 мин

Общее время

15 мин

Сложность

2 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Банан

150 г — 1 шт.

Куриное яйцо

120 г — 2 шт.

аллерген

Овсянка

60 г

аллерген

Молоко

100 г — 100 мл

аллерген

Для соуса

Йогурт

по вкусу

аллерген

Сахарозаменитель

по вкусу

Молотая корица

по вкусу

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Измельчите овсянку в блендере. Очистите и разомните банан.

Приготовление

Шаг 2

Смешайте овсяную муку, банановое пюре, яйца и немного молока, чтобы получилась идеальная смесь для выпекания.

Шаг 3

Обжаривайте оладушки без масла на хорошей антипригарной сковородке.

Если оладушки пригорают, слегка смажьте поверхность сковороды маслом.

Шаг 4

Для соуса смешайте йогурт, корицу и сахарозаменитель.

Вместо корицы и сахарозаменителя можно использовать свежие ягоды, тогда получится фруктовый соус.

Понравился рецепт?

В Избранное (251)

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/PAs

Категории рецепта

вторые блюда есть распространенные аллергены за 15 минут завтрак завтраки с овсянкой завтраки с яйцом мучные вторые блюда обед оладьи оладьи с бананами оладьи с яйцом от редакции партнерские проекты просто рецепт с видео сборник рецептов ужин