Протеиновые оладьи с яблоком

Рецепт с фото — Интернациональная кухня

Этот рецепт я придумала, когда захотела похудеть. Оладушки получаются очень вкусными и сытными. Готовлю их на завтрак.

Калории

117.51 ккал

Белки

10.24 г

Жиры

4.79 г

Углеводы

8.04 г

Занятость

27 мин

Общее время

30 мин

Сложность

2 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Творог 5%

340 г

аллерген

Греческий йогурт

250 г

аллерген

Молоко

50 г — 50 мл

аллерген

Куриное яйцо

120 г — 2 шт.

аллерген

Сахарозаменитель

по вкусу

Кокосовая мука

20 г

Овсяная мука

30 г

аллерген

Пшеничная мука цельнозерновая

30 г

аллерген

Разрыхлитель теста

10 г — 1 шт.

Соль

1 г — 1 щепотка

Яблоки

120 г

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Приготовление

Шаг 2

Смешайте творог, 150 г греческого йогурта, яйца и кокосовую муку в миске и оставьте для набухания на 5 минут.

Шаг 3

В это время нарежьте яблоки слайсами.

Шаг 4

В тесто добавьте все остальные ингредиенты и хорошо перемешайте. Тесто готово.

Шаг 5

Поставьте антипригарную сковороду на средний огонь и накалите.

Шаг 6

Смажьте раскаленную сковороду маслом и вылейте на нее тоненькие оладушки размером чуть больше слайса яблока.

Шаг 7

На каждый оладушек положите по слайсу яблока и залейте тестом, накройте крышкой и поджарьте с одной стороны до появления золотистой корочки, переверните на другую сторону и жарьте уже без крышки.

Подача

Шаг 8

Подавайте со сметаной или повидлом, также очень хорошо с греческим йогуртом.

Понравился рецепт?

В Избранное (15)

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/PGq

Категории рецепта

ваши рецепты вторые блюда есть распространенные аллергены за 30 минут завтрак завтраки с творогом завтраки с яйцом мучные вторые блюда обед оладьи оладьи с творогом оладьи с яйцом от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов сезон яблок ужин