Оладьи без сахара и муки

Рецепт с фото

Рецепт для тех, кто старается есть меньше сахара и муки. Оладьи из отрубей с добавлением сахарозаменителя.

Калории

168.66 ккал

Белки

11.3 г

Жиры

8.61 г

Углеводы

11.29 г

Занятость

15 мин

Общее время

15 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Куриное яйцо

60 г — 1 шт.

аллерген

Овсяные отруби

25 г

аллерген

Ряженка

30 г — 30 мл

аллерген

Семена белого мака

1 г — 1 щепотка

Сахарозаменитель

по вкусу

Соль

по вкусу

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовим все ингредиенты.

Приготовление

Шаг 2

В миске смешиваем отруби, яйцо, ряженку, соль и сахарозаменитель. По вкусу можно добавить семена мака. Даем тесту постоять 5-10 минут, чтобы отруби разбухли.

Шаг 3

Выкладываем тесто на хорошо разогретую сковородку. Я жарю без масла. Ставим огонь на средний и накрываем крышкой.

Шаг 4

Через примерно 3-5 минут переворачиваем наши оладушки и накрываем крышкой снова, чтобы они поднялись. Огонь выключаем.

Шаг 5

Спустя 3-5 минут оладьи готовы. Можно выкладывать на тарелку.

Подача

Шаг 6

Оладьи отлично сочетаются с фруктами, греческий йогуртом и ореховыми пастами.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/Pep

Категории рецепта

ваши рецепты вторые блюда есть распространенные аллергены за 15 минут завтрак завтраки с яйцом мучные вторые блюда обед оладьи оладьи с ряженкой оладьи с яйцом от редакции просто ужин