Гуляш из курицы в сметанном соусе

Рецепт с фото — Интернациональная кухня

Сытный диетический гуляш с подливой, подойдет к любому гарниру. Приготовление его не займет много времени, а вкус понравится взрослым и детям!

Калории

78.12 ккал

Белки

8.53 г

Жиры

3.35 г

Углеводы

3.25 г

Занятость

15 мин

Общее время

1 ч

Сложность

2 / 5

Острота

1 / 5

Порции

Ингредиенты

Куриная грудка

400 г

Морковь

100 г — 1 шт.

Репчатый лук

80 г — 1 шт.

Вода

500 г — 500 мл

Пшеничная мука цельнозерновая

36 г — 1.5 ст. л.

аллерген

Приправа для птицы

по вкусу

Сметана

75 г — 3 ст. л.

аллерген

Подсолнечное масло рафинированное

17 г — 1 ст. л.

Черный перец молотый

по вкусу

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Приготовление

Шаг 2

Обжарьте лук и морковь 5-7 минут.

Шаг 3

Нарежьте грудку кубиками и выложите в сковороду. Обжаривайте 7-10 минут.

Шаг 4

Посолите, добавьте специи, перец. В воде размешайте 3 столовых ложки сметаны. Введите муку, тщательно перемешайте и вылейте в сковороду. Накройте крышкой и тушите примерно 30-35 минут.

Подача

Шаг 5

Приправьте блюдо свежей зеленью. Приятного аппетита!

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/Qzr

Категории рецепта

блюда из курицы блюда из птицы ваши рецепты вторые блюда гуляш есть распространенные аллергены мясные блюда низкокалорийный обед от редакции просто сезон моркови ужин