Полезная пшеничная каша на растительном молоке

Рецепт с фото — Русская кухня

ПП пшеничная каша на растительном молоке не только соответствует всем правилам правильного питания, но и получается очень вкусной. Очень важно, чтобы при соблюдении правил здорового питания приемы пищи приносили удовольствие. Это важно и для здоровья физического, и психологического. Ведь если человек питается правильно, чтобы похудеть, ему важно питаться вкусно, но при этом здоровой едой и не сорваться.

Калории

295.24 ккал

Белки

5.39 г

Жиры

18.86 г

Углеводы

27.61 г

Занятость

20 мин

Общее время

40 мин

Сложность

2 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Пшеничная крупа

170 г — 1 стакан

аллерген

Кокосовое молоко

200 г — 1 стакан

Овсяное молоко

100 г — 0.5 стакан

аллерген

Кокосовый сахар

20 г

Изюм

50 г — 2 ст. л.

Миндаль

60 г — 2 ст. л.

аллерген

Орех макадамия

36 г — 2 ст. л.

аллерген

Горький шоколад

15 г

Корица

5 г — 1 шт.

Cделать более полезным

В этом рецепте каши полезно все. Однако можете изменить орехи и сухофрукты на те, что вы любите. Также и молоко. Ведь растительного молока сейчас великое множество. Его, кстати, можете сделать самостоятельно. Для того, чтобы приготовить ореховое молоко, например, нужно орехи залить водой и измельчить блендером. Потом процедить через марлю или очень мелкое ситичко.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Крупу промойте под проточной водой. Орехи измельчите скалкой или в блендере. Изюм залейте кипятком на 15 минут и слейте воду.

Приготовление

Шаг 2

Залейте крупу молоком и варите до готовности около 20 минут. Накройте крышкой, оберните кастрюлю полотенцем и оставьте на 10 минут. Добавьте кокосовый сахар.

Шаг 3

Выложите кашу в тарелку, добавьте изюм, шоколад и орехи. Посыпьте тертой корицей.

Подача

Шаг 4

Можете сделать эту кашу шоколадной. При варке добавьте немного какао и хорошо перемешайте. Она приобретет шоколадный цвет и еще больше привлечет к себе внимание, особенно детей.

Понравился рецепт?

В Избранное (63)

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/YGH

Категории рецепта

блюда из круп впечатляющий рецепт вторые блюда десерты домашние рецепты есть распространенные аллергены завтрак каши каши с кокосовым молоком каши с овсяным молоком обед от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов сезон орехов ужин