Миндально-творожный смузи с овсянкой и фруктами

Рецепт с фото

Первые смузи начали готовить в США в 60-х годах, а до нас этот полезный напиток дошел в начале 2000-х годов. Смузи еще называют «едой в стакане». И так как определенного рецепта приготовления смузи нет, одна небольшая порция, может содержать различные фрукты, кашу, молоко, орехи, ягоды, шоколад, мюсли, зелень, с учетом Ваших вкусовых предпочтений. Попробуйте приготовить миндально-творожный смузи с овсянкой и фруктами, по нашему рецепту и, поверьте он Вам очень понравится.

Калории

97.21 ккал

Белки

3.57 г

Жиры

2.87 г

Углеводы

14.51 г

Занятость

8 мин

Общее время

10 мин

Сложность

2 / 5

Острота

1 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Банан

300 г — 2 шт.

Киви

150 г — 2 шт.

Апельсин

250 г — 2 шт.

Мед

14 г — 2 ч. л.

Творог

100 г

аллерген

Миндальное молоко

200 г

аллерген

Семена льна

44 г — 2 ст. л.

Корица

8 г — 2 ч. л.

Овсяные хлопья

42 г — 3 ст. л.

аллерген

Cделать более полезным

При приготовлении миндально-творожного смузи с овсянкой и фруктами измельчайте блендером фрукты отдельно от молока, тогда напиток будет более густой и насыщенный.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Помойте и почистите апельсины, киви, бананы. Приготовьте блендер, стаканы и остальные необходимые ингредиенты.

Приготовление

Шаг 2

Нарежьте небольшими кусочками бананы, киви, апельсины. Переложите фруктовые кусочки в чашу блендера. Туда же всыпьте овсяные хлопья, семена льна, положите мед, и хорошо все перемелите.

Шаг 3

Теперь влейте миндальное молоко, еще раз недолго взбейте. Готовое смузи перелейте в подготовленные стаканы. Затем, всыпьте в каждый стакан по пол чайной ложечки корицы.

Подача

Шаг 4

Подавайте миндально-творожный смузи с овсянкой и фруктами охлажденным, в красивых, высоких стаканах, с толстой трубочкой, украсьте кусочками киви, апельсина и кружочком банана.