Запеченная рыба зубатка с гарниром из цветной капусты

Рецепт с фото

Это вариант полезного ужина или обеда. Готовьте и вы по моему рецепту!

Калории

192.21 ккал

Белки

5.33 г

Жиры

4.43 г

Углеводы

3.81 г

Занятость

10 мин

Общее время

40 мин

Сложность

2 / 5

Острота

1 / 5

Порции

Ингредиенты

Стейк зубатки

600 г — 3 шт.

аллерген

Цветная капуста

650 г — 1 шт.

Морковь

100 г — 1 шт.

Репчатый лук

80 г — 1 шт.

Кабачок

300 г — 1 шт.

Сыр

30 г

аллерген

Специи

3 г

Растительное масло

30 г

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Приготовление

Шаг 2

Нарежьте все овощи.

Шаг 3

Добавьте специи и масло растительное. Перемешайте.

Шаг 4

Сверху положите стейки рыбы. Тоже замаринуйте их в специях и масле. Поставьте в духовку при 180 градусах на 30 минут.

Подача

Шаг 5

Подавайте, сверху посыпав сыром.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/RDL

Категории рецепта

блюда из рыбы ваши рецепты вторые блюда гарниры гарниры из капусты гарниры из овощей есть распространенные аллергены запеченные блюда обед от редакции просто рецепты с любимыми продуктами рецепты с овощами рыба в духовке рыба с морковью в духовке рыба с сыром в духовке сезон кабачков сезон моркови ужин