Полезное печенье из семян, орехов и тыквы

Рецепт с фото

Печенье из семян, орехов и тыквы — это отличный вариант перекуса для взрослых и детей. В нем содержится огромное количество витаминов, микроэлементов и полезных жиров. Оно однозначно подойдет для тех, кто следит за своим питанием и старается исключить из рациона ненатуральные сладости.

Калории

387.73 ккал

Белки

9.58 г

Жиры

26.91 г

Углеводы

27.79 г

Занятость

20 мин

Общее время

50 мин

Сложность

2 / 5

Острота

1 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Овсяные хлопья

400 г

аллерген

Сливочное масло

200 г

аллерген

Тыква

450 г

Мед

168 г — 6 ст. л.

Мускатный орех

1 г — 0.25 ч. л.

аллерген

Соль

1.75 г — 0.25 ч. л.

Миндаль

250 г

аллерген

Тыквенные семечки

150 г

Белый кунжут

50 г

аллерген

Семена льна

50 г

Подсолнечные семечки

50 г

Cделать более полезным

Выбирайте орехи и семена хорошего качества, они должны быть сухие, целые и храниться не больше года. В таких продуктах содержится больше полезных веществ.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Заранее подготовьте тыкву и запеките ее в духовке до мягкости.

Приготовление

Шаг 2

Возьмите небольшой казанок и растопите в нем сливочное масло. Добавьте мед и мешайте до тех пор, пока он полностью не растворится. Растолките вилкой тыкву и перемешайте с жидкой массой, добавьте соль и мускатный орех.

Шаг 3

Всыпьте смесь из семян и овсяные хлопья. Тыквенные семечки и миндаль по желанию немного измельчите блендером. Все тщательно перемешайте до однородной консистенции.

Шаг 4

Постелите пергамент на противень, маслом смазывать необязательно. Выложите тонким равномерным слоем массу из семечек и сделайте надрезы, поделив лист на прямоугольные кусочки. Поместите в разогретую до 180°C духовку на 30 минут, каждые 7-10 минут переворачивайте.

Подача

Шаг 5

Подавайте готовое блюдо на яркой тарелке, украсив цельными лесными орехами, миндалем и присыпав любыми семенами на ваш вкус.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/Vq6

Категории рецепта

впечатляющий рецепт десерты десерты из теста десерты с тыквой домашние рецепты есть распространенные аллергены новогодние десерты новый год от редакции партнерские проекты перекус печенье печенье с мёдом просто сборник рецептов сезон меда сезон орехов сезон тыквы